你是否經(jīng)常覺得自己特別困，干什么都提不起精神？你是不是有過稍微一活動就氣喘吁吁，出一身虛汗的情況？你身邊的朋友們有沒有說你臉色好差，說你臉色黃，或者發(fā)白，沒光澤？你是不是舌頭上舌苔雖然不厚，卻也有兩排“鋸齒印”？

這是氣虛！

今天，我們就來看看氣虛究竟是個什么概念，又對我們的身體健康存在哪些隱患吧！順便再學(xué)習(xí)一下怎樣通過合理的飲食來調(diào)整自己的氣虛狀態(tài)。

一、什么是氣虛

當你覺得周身乏力，做什么事都提不起精神，總是感覺很累，且同時伴有臉色蒼白或者萎黃時，你多半就已經(jīng)是氣虛了。這時人的整體狀態(tài)呈現(xiàn)出一種功能減退和低下的狀態(tài)，稍微一活動就覺得累，坐著不動都出虛汗，也比別人更愛感冒，吃點東西肚子就脹……這些都是因為氣不夠用了，不能滿足身體各項正常功能完成的需求所致。

氣虛的人舌頭顏色很淡，有的氣虛的人也會有齒痕舌，但和濕氣重的區(qū)別是舌苔不厚膩，濕氣重的舌苔往往是厚膩的。因此，少氣乏力，愛出虛汗，面色蒼白或萎黃，舌淡苔薄白是氣虛的關(guān)鍵辨別點。

二、乏力就是氣虛？

很多人會想當然的認為，只要是乏力就一定是氣虛。其實這是錯誤的！氣虛可以乏力，肝氣郁滯也會讓人乏力，易疲勞，濕氣重也會讓人周身酸懶乏力。

區(qū)別他們的方法是：

1、氣虛導(dǎo)致的乏力，在運動后會更加嚴重，因為本身氣就虛，再消耗會加重；

2、肝氣郁滯的乏力，在運動后會緩解，因為氣血通暢了，精力更旺盛；

*、濕氣重導(dǎo)致的乏力，在運動后也會緩解，但濕氣重的人舌苔是厚膩的，皮膚更油膩，大便易溏瀉。

三、氣虛的食療

飲食中，食物分五味即酸、苦、甘、辛、咸。其中甘味的食物可以補氣、健脾。而酸味有收斂的作用，苦味有下降、通泄、清熱、燥濕的作用，辛味則有疏散的作用，咸味有散結(jié)、軟堅、瀉下的作用。

而在氣虛的時候，食療上我們需要注意兩個方面，即一方面要補氣，另一方面還要防止不當?shù)娘嬍硨?dǎo)致泄氣和正氣耗散。

所以，我們在飲食上應(yīng)該以吃甘味食物為主，酸味食品為輔。最好不要多吃辛味和苦味，咸味也應(yīng)該減少。

因為甘味補氣，酸味能幫助收斂固澀，防止正氣耗散。而辛味吃太多則會耗氣，苦味吃太多則傷脾胃，咸味吃太多則耗傷津液，津傷則氣泄。