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跟肥肉說拜拜,從這些低脂菜單開始做起

印刷問答 2022-10-02 18:41 97 0

【煙熏三文魚沙拉】

準(zhǔn)備:三文魚、橄欖油、芝麻、檸檬、牛油果、芝麻菜、黃瓜

1.先將芝麻放入鍋中,翻炒熟盛出即可。

2.將芝麻菜和黃瓜洗凈,把黃瓜切成半圓形片。

*.將醋導(dǎo)入碗中,加入一點(diǎn)橄欖油,再將芝麻放入其中。將檸檬切開擠一些檸檬汁在其中,攪拌均勻。

4.把牛油果去核切成片。再將新鮮三文魚切成薄片。

*.將所有新鮮時(shí)蔬和三文魚片放入碗中,淋上醬汁攪拌均勻即可。

【蝦仁時(shí)蔬包菜】

準(zhǔn)備:蝦仁、黃瓜、胡蘿卜、牛油果、生菜、芝麻醬(根據(jù)個(gè)人口味選擇低脂沙拉醬)、黑胡椒

1.先將蝦仁洗凈加入黑胡椒進(jìn)行腌漬。再將腌制好的蝦仁導(dǎo)入到鍋中煎熟即可。

2.將新鮮時(shí)蔬(胡蘿卜、黃瓜、牛油果)洗凈,用刀切成細(xì)絲,放置一旁備用。

*.把生菜一片片剝下(注意不要撕碎),再洗干凈。

4.將蝦仁和時(shí)蔬絲用生菜包好,加上些許芝麻醬即可。

【時(shí)蔬牛排卷】

準(zhǔn)備:牛肉、黑胡椒、彩椒條、胡蘿卜條、黃瓜條、蔥絲、烤肉醬

1.先將牛肉放入煎鍋中煎熟,再在上面刷上一層烤肉醬。

2.把新鮮時(shí)蔬放入鍋中熱熟,加入黑胡椒。

*.最后將時(shí)蔬卷入牛肉中即可。

【面條炒蝦仁】

準(zhǔn)備:蝦仁、新鮮時(shí)蔬絲(洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、彩椒)、豌豆、面條、酸、鹽

1.先將蝦仁放入煎鍋中煎熟。

2.將事先準(zhǔn)備好的新鮮時(shí)蔬和豌豆放入鍋中炒熟。

*.最后將面和蝦仁放入其中,加入黑胡椒和鹽即可。

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